キャンプは、自然の中で楽しく過ごすだけでなく、心や体にも様々な効果をもたらすレジャーです。キャンプに行くと癒されるのはなぜなのでしょうか。科学的なエビデンスや心理学的な理由を紹介します。
自然の中でキャンプが楽しい理由
心がリフレッシュされる
キャンプに行くと、普段の生活から離れて、自然の中で過ごすことができます。そのため都会の喧騒やストレスから解放されて、新鮮な空気を吸ったり、美しい景色を眺めたりすることができ、心がリフレッシュされます。また、キャンプでは、朝早く起きたり、夜遅くまで起きていたりといった、日常とは違う時間の使い方をすることができます。これも、心のリズムを変えるため、気分転換になります。
自信や自尊感情が高まる
キャンプでは、自分でテントを張ったり、火を起こしたり、料理をしたりといった、普段あまりしないような体験ができます。これらの体験は、達成感や満足感を生み出し、自信や自尊感情を高めます。また、キャンプでは、困難や問題に直面することもあります。例えば、天候が悪かったり、道具が壊れたり、虫に刺されたりします。しかし、これらの状況に対処して乗り越えることで、自分の能力や可能性を実感することができます。
キャンプで得られる心の豊かさや癒し効果
リラックス効果
自然の中には、私たちの心と体に良い影響を与える要素がたくさんあります。その中でも、特にリラックス効果が高いと言われているのが、フィトンチッド、1/fゆらぎ、曲線です。
・フィトンチッドとは、植物が発する香り成分のことで、森林浴やアロマテラピーなどで利用されています。フィトンチッドには、ストレスホルモンの分泌を抑えたり、免疫力を高めたりする効果があります。
・1/fゆらぎとは、規則的でないが不規則でもない、自然界に多く見られるゆらぎのパターンのことで、小川のせせらぎや波の音、木目や火の揺らめきなどに表れています。1/fゆらぎには、心拍や脳波などに同調してリラックスさせたり、集中力や創造力を高めたりする効果があります。
・曲線とは、直線ではなくカーブした形状のことで、自然界には曲線が多く存在します。曲線には、視覚的に柔らかく優しい印象を与えたり、安心感や落ち着きを感じさせたりする効果があります。
これらの自然の要素は、私たちが日常的に見たり聞いたりしているものですが、意識して取り入れることでよりリラックス効果を得ることができます。
仲間意識や信頼感が深まる
キャンプでは、家族や友人と一緒に過ごす時間が増えます。テントを設営したり、食事を作ったり、ゲームをしたりといった共同作業や楽しみを通して、コミュニケーションが活発になります。コミュニケーションには、仲間意識や信頼感を深める効果があります。
・仲間意識とは、同じ目的や価値観を持つ人々との連帯感や帰属感のことで、キャンプでは仲間と協力して困難を乗り越えたり、楽しい思い出を作ったりすることで強まります。仲間意識には、自己肯定感や幸福感を高めたり、孤独感や不安感を減らしたりする効果があります。
・信頼感とは、他者に対する信頼度や安心度のことで、キャンプでは仲間との信頼関係を築いたり、確かめたりすることができます。信頼感には、心理的な安定感や満足感を高めたり、対人関係のストレスを減らしたりする効果があります。
これらのコミュニケーションの効果は、キャンプだけでなく日常生活にも持ち越されます。キャンプで深まった仲間意識や信頼感は、家族や友人との関係をより良くしてくれます。
キャンプの教育効果
キャンプでは、子どもたちにとって有意義な学びの場が用意されています。
環境意識や自然認識力が育まれる
自然や地域での暮らしと直接触れ合うことで、環境意識や自然認識力が育まれます。自然は感性を刺激する宝庫であり、日常では得られない五感の刺激が非日常を感じさせます。自然の中で五感を刺激することは、感性を養い、アイデアにつなげる力の土台になります。
自己効力感や道徳心が育まれる
自分で何かにチャレンジしたり、仲間と協力したりすることで、自己効力感や道徳心が育まれます。キャンプでは、様々な場面で何かに挑戦したり、友達や仲間を励ましたりします。このような場面や経験を通して、子どもたちに自尊感情や自己効力感、達成感、道徳心などが育まれていきます。
知的好奇心を刺激される
キャンプでは、海や川で遊んだり、大きな樹木に触ったり、また、その土地での暮らしを体験することができるなど、自然やその土地での暮らしに触れあうことができる活動も多くあります。これらの活動を通して、環境意識や自然認識力が養われるとともに、虫や星や植物や生き物などに関する知識や興味も深まります。例えば、
・虫：キャンプ場には、さまざまな種類の虫がいます。カブトムシやクワガタムシ、ホタルやテントウムシなど、子どもたちは虫を見つけると大喜びします。虫を観察したり、触ったりすることで、生き物の多様性や生態に興味を持ちます。
・星：キャンプ場では、都会では見られないような満天の星空が広がります。星座や惑星を探したり、流れ星を見たりすることで、宇宙の神秘や美しさに感動します。
・植物：キャンプ場では、季節や場所によって違う植物に出会えます。花や木、草や苔など、植物の形や色や香りに触れることで、自然の恵みや豊かさに気づきます。
・生き物：キャンプ場では、鳥や魚、小動物など、さまざまな生き物と出会えることがあります。鳥のさえずりや魚の泳ぎ方、小動物のしぐさなどを観察することで、生き物の特徴や習性に関心を持ちます。
都会の賃貸住宅から戸建て住宅への移住を考える
キャンプのように自然に触れる機会は、都会の賃貸住宅に住んでいるとなかなか得られません。戸建てには様々なメリットがあります。
自然に囲まれた環境で暮らすことができる
戸建て住宅なら自然に囲まれた環境で暮らすことができます。また、静かで落ち着いた環境で暮らせることや、庭を持ってガーデニングや家庭菜園を楽しめることなど、自然と触れ合える機会が多いのも魅力のひとつです。
子どもたちの心身の発達に良い影響を与える
自然と触れ合うことは、子どもたちの心身の発達に良い影響を与えると言われています。自然の中で思いっきり体を動かすことで、体力や運動能力が向上し、免疫力も高まります。また、自然の美しさや驚きを感じることで、感性や想像力が豊かになります。そして、太陽の光や森林浴、星空など、自然の美しさや癒しを体感できるのも戸建ての特徴です。これらの自然体験は、心身の健康やストレス解消に効果的です。キャンプだけでなく、日常生活でも自然と親しむことができます。
